환절기에 민감한 알레르기 비염에 좋은 음식

3월 중순이 지나가고 있는데, 여전히 날씨는 변덕이 심합니다. 날씨 변덕 속에 비염이 기승을 부리는 요즘 비염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

▶ 면역력을 높여주는 음식 

- 감자  비타민 B와 C가 풍부해 면역력 향상에 좋고 알레르기 체질 개선 및 증산 완화에도 도움을 줍니다.

- 미나리 : 식욕 증진, 해독 작용이 뛰어나 알레르기 비염이 발생했을 때 곧바로 효과가 있습니다

- 된장 : 발효 음식으로 항암 효과, 면역력 향상, 해독 작용이 뛰어납니다.

- 검은콩 : 항산화 성분과 식이섬융가 풍부하여 면역력을 높이고 알레르기 증상을 완화시켜 줍니다.

- 연근 : 면역력 강화, 항염증 효과가 있어 비염 증상이 완화됩니다.

- 대추 : 면역력을 높이고 항염증 효과가 있습니다.

 

▶ 점막 건강을 돕는 음식 

- 호박, 시금치, 양상추, 브로콜리 등은 비타민 A, C, E가 풍부해서 점막 건강을 유지하고 염증 완화에 효과적입니다.

 

▶ 수분 공급을 위한 음식 

- 물 : 충분한 수분 섭취는 점막 건강을 유지하고 점액 분비를 촉진하여 코막힘을 완화하는데 도움이 됩니다.

- 녹차 : 항산화 성분과 항염증 효과가 있어 비염에 효과적입니다. 

 

▶ 생강, 마늘, 양파  

▶ 김치, 된장찌개 등 발효 식품에는 유산균이 풍부해서 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

비염에서 벗어나 즐거운 봄을 맞아하길 바랍니다.