70억의 선택 - 피부 노화 방지에 좋은 콜라겐, 엘라스틴

피부 탄력 콜라겐 엘라스틴

70억의 선택이라는 tvN 프로그램에서 피부 노화에 좋은 엘라스틴을 소개하고 있어서 열심히 집중해서 봤습니다. 

피부의 노화는 시간의 흐름에 따라 자연스러운 현상이지만, 적극적으로 관리를 하면 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다. 이때 피부 탄력에 영향을 주는 것이 콜라겐과 엘라스틴입니다. 

 

1. 콜라겐과 엘라스틴

콜라겐은 피부 탄력을 유지하는데 중요한 단백질입니다. 콜라겐 생성이 감소하게 되면 피부가 탄력을 잃고 주름이 생길 수 있고, 자외선에 노출 정도와 횟수 또한 콜라겐 분해를 촉진하게 되는 요인 중에 하나입니다. 엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부 탄력을 유지하는데 필요한 또 다른 단백질입니다. 엘라스틴은 피부의 유연성을 높여주고 피부가 원래의 모양으로 회복되는 데에 도움을 줍니다. 

 

피부 탄력 콜라겐 엘라스틴

 

2. 기능 및 효과

콜라겐은 피부 구조를 지탱해 주는 주요 단백질로 피부의 강도와 탄력을 제공하는데 중요한 역할을 합니다. 이는 피부 세포들을 함께 묶어주어 탱탱한 피부가 유지되도록 도우며 피부의 유연성 또한 도와줍니다. 그리고 엘라스틴은 피부의 유연성과 신축성에 영향을 미칩니다 엘라스틴 섬유는 서로가 연결되어 있어서 피부가 늘어나고 원래 형태로 돌아갈 수 있게 도와줍니다. 이로 인해 피부의 당김 현상이 완화될 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴 모두 피부 건강에 중요한 역할을 하고 있고, 피부 노화 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 두 단백질의 생성이 줄어들게 되고, 이로 인해 피부의 탄력과 유연성이 감소하여 주름, 처짐, 건조함의 증상이 나타나게 됩니다 

 

3. 도움을 주는 성분

피부 노화를 늦출 수 있는 방법 중 하나는 콜라겐 생성을 자극하거나 강화하여 피부 탄력에 도움을 주는 성분을 섭취하는 것입니다. 일반적으로 도움을 주는 성분과 이 성분들이 포함되어 있는 음식들을 살펴보겠습니다. 

1) 비타민 C

항산화 작용이 뛰어나며 피부 손상을 을 일으키는 성분을 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등 신선한 과일을 채소를 통해 섭취할 수 있습니다.

2) 비타민 E

비타민 C와 같이 항산화 작용을 하며, 피부 세포막의 손상을 방지하고 피부 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다. 아몬드, 아보타도, 올리브 오일, 시금치, 당근 등에 함유되어 있습니다. 

3) 아연 

피부 염증을 중리고 피부 재생에 촉진하는 역할을 합니다. 굴, 새우, 호박씨, 견과류, 다크 초콜릿 등에 포함되어 있습니다. 

4) 오메가 3 지방산

피부 염증을 줄이고, 피부 보습을 유지하는데 도움이 되는 필수 지방산입니다. 연어, 참치, 고등어, 호두, 아마씨 등의 식품에 많이 함유되어 있습니다. 

 

피부 탄력 콜라겐 엘라스틴

 

4. 천연 재료를 통한 피부 노화 방지 

1) 녹차

항산화 물질이 풍부하여 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 녹차를 우린 물로 세안을 하거나 녹차 추출물이 함유된 화장품 사용이 도움이 됩니다. 

2) 아보카도

보습 효과가 뛰어나면, 피부의 장벽을 강화하여 피부를 보호하는데 도움을 줍니다. 아보타도 오일을 피부에 직접 바르거나 아보카도를 이융한 팩을 만들어 시용하면 좋습니다.

3) 오트밀

피부에 수분 공급을 하여 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다. 오트밀을 이용한 스크럽을 만들어 사용하면 각질 제거와 함께 부드러운 피부의 소유자가 될 수 있습니다.

4) 로즈힐 오일

비타민C와 E가 풍부하여 피부 톤을 밝게 하고, 피부 탄력을 증진시키는 효과가 있습니다. 여드름 흉터나 상처 자국을 희미하게 만드는데 도움을 줍니다. 

 

피부 탄력 콜라겐 엘라스틴

 

 5. 엘라스틴 생산을 촉진하는 방법

1) 충분한 수분 섭취

하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시면 체내 수분이 충분하여 피부가 건조해지는 것을 방지며, 엘라스틴 생산을 촉진합니다. 

2) 단백질 섭취

닭가슴살, 생선, 계란, 콩 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 단백질 섭취는 엘라스틴 생산에 필요한 아미노산을 제공해 줍니다. 

3) 운동

유산소 운동과 근력 운동을 하면 혈액 순환에 도움이 되고, 체내 호르몬 분비를 증가시켜 엘라스틴 생산을 돕습니다.

4) 스트레스 관리

요가, 명상, 스트레칭 등의 방법을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋으며 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 

5) 자외선 차단제 사용

외출을 할 때, 자외선 차단제 사용을 통해 피부 노화를 막아줍니다. 피부 노화의 원인 중 하나가 자외선 노출이므로 SPF30 이상의 자외선 차단제 사용을 권면드립니다. 

 

피부 노화를 방지하고, 탱탱한 피부를 회복하는 그날까지 콜라겐과 엘라스틴을 함께 섭취하는 것이 좋다고 하니 피부의 탄력을 회복하는 그날까지 파이팅입니다.